課程表

以基礎體式訓練全身肌群，強化核心與下肢力量，同步提升身體平衡感與穩定性，奠定健康運動根基。

以輕柔舒緩的伸展動作放鬆肌肉與關節，改善身體僵硬，促進血液循環，適合各年齡層及初學者練習。

透過溫和伸展、關節活動及呼吸練習，舒緩肌肉繃緊，改善身體活動度，適合初學者及希望減輕日常身體不適人士。

結合體式、呼吸與平衡練習，建立力量、穩定性及身體控制能力。

運用瑜伽輪強化核心力量，提升身體平衡感與穩定性。

借助瑜伽輪深度開啟胸肩，緩解緊繃感，舒展全身筋骨。

流動汗水帶走深層毒素，順暢淋巴循序！透過流暢呼吸與體位法，喚醒代謝機能，賦予全身輕盈活力。

借助瑜伽輪穩固支撐，安全開胸與伸展背部，輕鬆舒緩肩頸緊繃，建立身體穩定度。

高強度心肺訓練配合節奏動作，快速燃燒卡路里、促進新陳代謝，喚醒全身活力與汗水。

溫和針對緊繃肌肉與關節進行深層修復伸展，有效舒緩慢性疲勞與痠痛，恢復身體彈性。

結合體式、呼吸與平衡練習，建立力量、穩定性及身體控制能力。

結合深度伸展、呼吸練習與柔和香氣，放鬆繃緊肌肉，改善身體柔軟度及活動幅度，讓身心在舒適節奏中慢慢放鬆。

彈力帶輔助深層伸展，緩解僵硬，配合強度與速度，增強肌耐力。

運用彈力帶深度拉伸肌肉與筋膜，釋放日常累積的疲勞。

結合瑜伽式子與呼吸技巧，以和緩節奏，提升身體靈活性、肌肉力量，改善姿勢、減壓並培養正念。

結合中醫經絡與瑜伽伸展，疏通氣血緩解緊張。

因應個人體能彈性調整，結合伸展與肌力訓練，助你改善體態、重獲平衡，適合初學者及久坐族。

專注脊椎各方向活動訓練，透過深層伸展強化背部肌群，改善體態與姿勢，提升脊椎靈活度與日常舒適感

融合動態陽性流動與靜態陰式深層伸展，平衡身體剛柔能量，疏通經絡，達至內外和諧與全面修復

透過較長時間停留於體式，溫和伸展深層組織，培養耐性與身體覺察。

結合深度伸展、呼吸練習與柔和香氣，放鬆繃緊肌肉，改善身體柔軟度及活動幅度，讓身心在舒適節奏中慢慢放鬆。

地面普拉提利用墊上自重訓練精準鍛鍊核心、改善久坐體態並提升身體穩定度。

結合全身肌群深層拉伸與滿月頌缽音療，徹底釋放壓力，進入深層冥想。

借助瑜伽輪穩固支撐，安全開胸與伸展背部，輕鬆舒緩肩頸緊繃，建立身體穩定度。

溫和牽引緊繃肌肉，精準舒緩痠痛與疲勞，溫柔修復身體，讓身心重獲舒暢平衡。

因應個人體能彈性調整，結合伸展與肌力訓練，助你改善體態、重獲平衡，適合初學者及久坐族。

透過溫和伸展、關節活動及呼吸練習，舒緩肌肉繃緊，改善身體活動度，適合初學者及希望減輕日常身體不適人士。

結合體式、呼吸與平衡練習，建立力量、穩定性及身體控制能力。

結合高低強度有氧動作，快速燃燒卡路里，提升心肺功能與活力。

多種不同動作溫和拉伸肌肉與筋膜，釋放日常累積的疲勞與壓力。

促進血液與淋巴循環，帶動深層呼吸，由內而外淨化身心並提升代謝，幫助排出體內積聚毒素。

舒緩肌肉緊繃與關節僵硬，釋放身心積聚的疲勞與壓力，改善體態並提升全身柔韌度。

因應個人體能彈性調整，結合伸展與肌力訓練，助你改善體態、重獲平衡，適合初學者及久坐族。